Dicas essenciais para manter o equilíbrio e a disposição nos dias quentes.

O verão traz consigo dias mais longos e temperaturas elevadas, o que exige um esforço natural do nosso corpo para manter a temperatura interna estável. Para que você aproveite a estação com disposição e saúde, nós preparamos um guia com orientações fundamentais para o seu bem-estar: 

Hidratação é prioridade: A perda de líquidos pelo suor é intensa no calor. Aumentar a ingestão de água mineral é o primeiro passo para evitar a desidratação e a fadiga. Para complementar, aposte em sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor os sais minerais essenciais para o seu corpo.

Alimentação leve e equilibrada: Durante o verão, nosso metabolismo tende a desacelerar para evitar a produção excessiva de calor interno. Por isso, alimentos pesados e de difícil digestão podem causar mal-estar e fadiga. A dica é priorizar refeições frescas, como frutas, legumes e verduras. Esses alimentos ajudam na hidratação interna e fornecem a energia necessária sem sobrecarregar o organismo.

Cuidados com a pele: A exposição ao sol deve ser feita de forma consciente. Os raios solares são mais intensos entre 10h e 16h, período em que a radiação pode causar danos imediatos e a longo prazo. Utilize protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele, aplicando-o 30 minutos antes de sair e reaplicando a cada duas horas. O uso de chapéus e óculos de sol reforça essa barreira de proteção.

Atenção aos sinais do corpo, fadiga excessiva, tonturas e dores de cabeça podem ser sinais de desidratação ou insolação. Se os sintomas persistirem, é importante realizar uma avaliação clínica. Manter seus exames de rotina em dia é a melhor maneira de garantir que sua saúde física esteja pronta para enfrentar as variações térmicas da estação.